Siz hala avakadonun faydalarını bilmiyor musunuz???

Toplumumuzun pek alışık olmadığı avakadonun birçok faydası vardır.Peki bunlar nelerdir?Gelin birlikte göz atalım :)

AVOKADONUN KALORİSİ

100 gram ağırlığındaki bir Avokadonun içerdiği besin değerleri şöyledir:

Avokadonun Besin Değerleri (Kaynak: ABD Ulusal Besin Veri Tabanı)

BesinBesin DeğeriYüzdesi

Enerji 160 Kcal 8%

Karbonhidrat 8.53 g 6.5%

Protein 2.0 g 3.5%

Toplam Yağ1 4.66 g 48%

Kolestrol 0 mg 0%

Diyet Lif 6.7 mg 18%

Elektrolitler

Sodyum 7 mg 0.5%

Potasyum 485 mg 10%

Fitobesinler

Karoten-beta 62 µg--

Lutein-zeaxanthin 271 µg--

Avokadonun içerdiği Vitaminler

BesinBesin DeğeriYüzdesi

Folatlar 81 µg 20%

Niasin 1.738 mg 11%

Pantotenik Asit 1.389 mg 28%

Pridoksin 0.257 mg 20%

Riboflavin 0.130 mg 10%

Tiamin 0.067 mg 5.5%

Vitamin A 146 IU 5%

Vitamin C 10 mg 17%

Vitamin E 2.07 mg 14%

Vitamin K 21 µg 17.5%

Avokadonun içerisindeki mineraller

Kalsiyum 12 mg 1%

Bakır 0.190 mg 21%

Demir 0.55 mg 7%

Magnezyum 29 mg 7%

Manganze 0.142 mg 6%

Fosfor 52 mg 7%

Selenyum 0.4 mg <1%

Çinko 0.64 mg 6%

***Farklı bir alternatif olarak avakadoyu deneyebilirsiniz.İsterseniz avakadoyu ve lor peyniri blendirize edin ve çavdar ekmeğinizin üzerine sürerek minik bir araöğünü kapatabilirsiniz :)

***Kan basıncını ve kolesterol seviyesini dengeler. Bu özelliğinden dolayı damar tıkanıklığı ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

*Avakado yağı kan ve damar sağlığını korur. İçediği omeda-3 ve omega-6 , ve asitler yardımıyla kanın temizlenmesine yardımcı olur. Kan akışını hılzandırır. Bunun yanında serbest radikallere karşı etkili olduğu için damar tıkanıklıklarına izin vermez.

*Avakado yağının kanseri önleyici özelliği vardır, kansere yakalanma riskini azaltır. Özellikle kolon, meme kanserlerine yakalanma riskini azaltabilir.

*Avakado yağı bol miktarda D, E ve A vitamini içerir. Bu özelliği sayesinde çok geniş bir yelpazede cilt ve deri sağlığını koruyabilir. Genel anlamda cildin nemlenmesini, sağlıklı kalması sağlarken, aynı zamanda cilt hücrelerinin sağlığını korur ve hasarlı hüclerin hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.Saç sağlığı içinde önemli bir kaynak olan Avakado yağı, bu özelliği sayesinde kırık ve kuru saç sorunlarını ortadan kaldırabilir. Saç sağlığının yanında, Avakado yağı saçlara uygulandığınd akafa derisi sağlığını korur. *Avakado yağı aynı zamanda kafa derisi sağlığına faydalı vitamin ve mineraller içerir.